Будем здоровы

>
> Практически все поклонники морепродуктов считают, что красная рыба
> полезнее всех других видов рыб. Это не совсем так. Красный цвет волокнам
> рыбы придает белок миоглобин, в состав которого входит железо. При
> разделке рыбы миоглобин, вступая в контакт с воздухом, начинает быстро
> окисляться, образуя окислы железа. А все, что окисляется, неполезно для
> здоровья. Именно поэтому белая рыба полезнее, а уж если вы предпочитаете
> красную, ищите ту, в свежести которой вы абсолютно уверены.
>
> Мы едим слишком много. От этого — ожирение и болезни, с ним связанные.
> Сколько белка надо человеку в сутки для полноценного питания? Оказывается,
> всего 1 грамм на килограмм веса. То есть если вы весите 70 килограммов, то
> вам достаточно 70 граммов белковой пищи в сутки. Белок — это не только
> мясо, но и рыба, яйца. Растительные белки, ничуть не менее ценные, чем
> белки животного происхождения, организм извлекает из круп, овощей,
> бобовых.
>
> Избыточное потребление белка вредно
>
> Почему? Лишние белки наш желудок, безусловно, переварит, превратив их в
> аминокислоты, которые печень расщепляет, чтобы отправить их в кровь.
> Кислотность крови при этом повышается. Чтобы погасить лишнюю кислоту,
> организм использует кальций. Причем из костей! В ходе переваривания
> тяжелой белковой пищи организм тратит много энергии и попросту раньше
> времени изнашивается. Белковая пища, лишенная клетчатки, надолго остается
> в кишечнике, а любые застойные явления губительны для организма. Забитый
> кишечник — это «кармашки», о которых мы рассказали выше, и токсины,
> провоцирующие рост опухолей, полипов.
>
> Идеальная еда
>
> Идеальное сочетание продуктов в рационе таково: 85% должны занимать овощи,
> фрукты, крупы, то есть продукты растительного происхождения, и только
> 15% — животного (рыба, яйца, морепродукты, мясо). Самая сбалансированная в
> этом смысле диета у японцев. Обед жителя Страны восходящего солнца состоит
> из чашки риса, маленького кусочка рыбы и салата из морских водорослей.
> Правильно это или нет, можно спорить долго, но у японцев самая высокая
> продолжительность жизни в мире и самая низкая распространенность рака и
> сердечно-сосудистых заболеваний. Кстати, в японской кухне мало мяса и
> очень мало молока — в основном она использует морепродукты, рис, сою,
> водоросли.
>
> В чём польза гречки?
>
> Гречка не только вкусный и питательный, но и весьма полезный продукт. По
> содержанию белка она превосходит все зерновые, уступая лишь бобовым, и
> потому в рационе может заменять собой мясо. Благодаря высокому содержанию
> фолиевой кислоты гречка стимулирует кроветворение, укрепляет сосуды и
> сердце. Наличие витаминов группы B1, B2, B6, P, кальция и железа,
> способствует укреплению иммунитета. А учитывая неоспоримую пользу молока,
> исконно русское блюдо - гречневая каша с молоком, превращается в поистине
> чудодейственное средство. Наши предки знали толк в здоровой пище.
>
> Как вылечить простуду быстро?
>
> Хочу поделиться своими фирменными рецептами от простуды.
> При начинающемся дискомфорте в горле помогает медленное жевание сырого
> лимона, особенно цедры.
> Чтобы эфирные масла и лимонная кислота успели подействовать на воспаленные
> слизистые оболочки, после того как пожевали лимон, не ешьте ничего в
> течение часа. Процедуру повторяйте два-три раза в день.
> А любителям специй понравится такой согревающий коктейль: 1/4 стакана
> тмина залить 1,5 стакана горячей воды и довести до кипения. Процедить,
> добавить 1 ст. ложку коньяка или водки. Пить по 1 ст. ложке смеси 3–4 раза
> в день.?●
>
> Фото: gettyimages.com
>
> Садится зрение? Ешьте шоколад!
>
> О том, что шоколад способствует снижению давления, работе мозга и
> нормализации уровня холестерина в крови, было известно давно. А теперь
> учёные смогли установить, что шоколад помимо этого усиливает зрение в
> условиях плохой погоды. Например, в туман.
>
> Эксперты пригласили для исследования 30 участников – как женщин, так и
> мужчин, возраст которых составлял 18-25 лет. Им предложили есть сначала
> чёрный шоколад, а после – белый. Затем был проведён осмотр. В ходе него
> учёным удалось установить, что респонденты, употреблявшие сначала чёрный
> шоколад, сдавали тесты на работу мозга и зрительную функцию гораздо лучше
> тех, кому достался белый шоколад.
>
> «Виновниками» этого, уверены врачи, являются присутствующие в шоколаде
> флаванолы. Их в чёрном лакомстве намного больше, нежели в белом. Отсюда
> результат: прекрасное снабжение кровью сетчатки глаз у тех, кто любит
> чёрный шоколад.
> Напомним, вещества флаванолы содержатся помимо шоколада в чае, винограде,
> яблоках, красном вине.
>
> Собака для сердца
>
> Это животное, требующее от хозяина предельного внимания, а также
> определенной силы характера. Замечено, что собак заводят люди с сильной
> волей, с наклонностями лидера, которым нужно повелевать, управлять. Кроме
> того, собака предполагает активное отношение к жизни, любовь к открытому
> пространству, к разнообразным взаимоотношениям с людьми. Это под силу
> достаточно общительному, энергичному человеку. От вас потребуется также
> умение подстроиться под довольно жесткую дисциплину выгула своего
> мохнатого друга в любую погоду. С собакой очень хорошо вместе заниматься
> какой-либо практической деятельностью: тренироваться на спортплощадке,
> ходить в магазин – она всегда рада принять участие в ваших делах.
> Можно действовать и от противного: если вы чувствуете, что слегка
> апатичны, малоактивны, пес научит вас быть более открытым и решительным.
> Известно, что присутствие собаки также избавляет от депрессии.
>
> Плюсы для хозяев аквариумных рыбок:
> Аквариум сделает воздух в квартире более влажным, что полезно для легких и
> бронхов.
> У вас улучшится память.
> Это отличное средство для снятия стресса.
>
> Омега 3
>
> Омега 3 относится к полиненасыщенным жирным кислотам. Это «хорошие», или
> полезные жиры. Они крайне важны для организма, просто незаменимы. Только
> есть один момент: полиненасыщенные жирные кислоты не вырабатываются нашим
> организмом, мы можем получить их только извне, с продуктами питания!
>
> Чтобы вы в полной мере осознали важность этих кислот, необходимо сказать,
> что без них наш мозг не может полноценно функционировать, они стимулируют
> его работу. Кислоты Омега 3 являются защитой наших сосудов и сердца.
> Сосудам они сохраняют эластичность, а поэтому влияют на нормализацию
> кровяного давления. Жирные кислоты Омега 3 предотвращают закупорку сосудов
> благодаря тому, что снижают количество нездоровых жиров в кровотоке. Это
> позволяет замедлить процесс накопления тромбоцитов на стенках сосудов.
> Учитывая тот факт, что от сердечнососудистых заболеваний сегодня умирает
> больше людей, чем от онкологии и СПИДА вместе взятых, их важность
> становится очевидной.Омега 3 – это и поддержание иммунитета, и создание
> хорошего настроения.
>
> Именно поэтому кардиологи и советуют есть рыбу, как минимум, два раза в
> неделю. Идеальным вариантом станет замена красного мяса рыбой, что
> положительно скажется на состоянии сосудов.
>
> В связи с тем, что при тепловой обработке жирные кислоты Омега 3 могут
> разрушаться, рыбу лучше не жарить, а готовить на пару.
>
> Последние исследования показывают, что регулярное употребление жирных
> кислот Омега 3 позволяет повысить внимание. Ведь доказано же, что жирные
> кислоты Омега 3 стимулируют работу мозга.
>
> Однако, стоит учитывать и тот факт, что современные продукты и те же
> продукты, что были лет 10 назад – это не одно и то же. Так, раньше мы ели
> рыбу, пойманную в природном водоёме, выращенную в естественных условиях.
> Сегодня же на наш стол поступает рыба, выращенная в специальных водоёмах,
> вскормленная специальным кормом… Это означает, что в такой рыбе вы уже не
> найдёте тех витаминов и тех же жирных кислот Омега 3, что есть в рыбе,
> выросшей на воле. Это же относится и к многим другим продуктам, к
> выращиванию которых приложил свою руку человек.
>
> Натуральные чистящие средства
>
> Ни для кого не секрет, что современные чистящие средства содержат в своем
> составе химикаты, которые очень вредны для здоровья.
> Эффективно борясь с грязью, они могут вызывать дерматологические
> заболевания и различные типы аллергии. При этом мало кто знает, что
> современные чистящие средства с успехом можно заменить простыми
> продуктами, которые легко найти на любой кухне.
>
> Уксус
>
> В чистом виде уксус эффективно борется с застарелыми пятнами. Его можно
> применять на керамических, металлических и любых других видах
> поверхностей, за исключением мрамора. Несколько чайных ложек уксуса,
> нанесенных на тряпку, помогут очистить ванну от засохшей пены, ржавчины и
> других загрязнений. Если нужно вывести пятно с чувствительной поверхности,
> уксус предварительно нужно разбавить водой. Уксус можно использовать и при
> мытье окон. Наши предки использовали белый уксус, чтобы сделать зеркала,
> стекла и окна безупречно чистыми.
>
> Соль
>
> С давних времен соль использовали для удаления грязи и пятен с медных
> предметов. Наиболее эффективно разводить соль с уксусом: в таком виде они
> способны даже убрать грибок и плесень с кафеля, раковин и душевых штор. А
> если выжать сок половины лимона в соль и натереть получившейся смесью
> загрязненную поверхность – эффект будет гораздо лучше, чем после
> использования современных чистящих средств.
>
> Пищевая сода
>
> Соду можно применять не только для уборки помещений, но и для ухода за
> обувью, одеждой, коврами и мягкой мебелью. Она отлично справляется со
> стойкими пятнами от вина, ржавчины и помады на любой матерчатой
> поверхности. Достаточно добавить в соду несколько капель воды и нанести
> получившуюся густую пасту на загрязненную поверхность. Через несколько
> минут от пятна не останется и следа. Можно использовать смесь из соды и
> воды при уборке ванной комнаты и кухни.
>
> Лимонный сок
>
> Его можно с успехом применять для чистки ванны. Он отлично растворяет
> засохшую мыльную пену и накипь. Лимонный сок придает особый блеск
> металлическим предметам, а также эффективно убирает застарелые пятна с
> домашней утвари. Разрежь лимон пополам и протри грязную посуду или
> поверхность кухонной мебели – пятна исчезнут практически сразу. Можно
> протереть долькой лимона вещи, покрытые толстым слоем пыли, – они станут
> «новыми». Кроме того, после такой уборки в доме останется приятный
> цитрусовый аромат.
>
> Косметика убивает красоту и здоровье женщин
>
> Ученые из Массачусетского университета (США) подсчитали, что с
> косметическими средствами в организм женщины ежегодно попадает примерно 3
> кг химических веществ. Они не только неблагоприятно сказываются на
> внешности, но и разрушают здоровье.
>
> Свои расчеты специалисты сделали при помощи эксперимента. Выяснилось, что
> большинство женщин ежедневно наносят на себя порядка 20 наименований
> косметики. При этом представительницы слабого пола не всегда внимательны к
> срокам хранения содержимого тюбиков и баночек. Особенно негативно
> сказывается использование дешевой некачественной косметики.
>
> Химические вещества попадают в организм женщины, вызывая аллергии,
> отравления интоксикацию. Особенно рискуют те, кто не всегда смывает
> косметику на ночь.
>
> Все бумажные деньги мира загрязнены бисфенолом А
>
> Привычка класть кассовый чек рядом с купюрами в бумажниках, кошельках и
> карманах привела к тому, что все бумажные деньги мира теперь загрязнены
> бисфенолом А — потенциально токсичным веществом, встречающимся в некоторых
> видах пластмасс, термобумаги и др.
>
> Курунтхачалам Каннан и Чуньян Ляо из Университета штата Нью-Йорк в Олбани
> (США) выяснили, что на долларах, евро, рублях, юанях и т. д. бисфенола А
> больше,
> чем в домашней пыли. С другой стороны, воздействие «денежного» БФА на
> человека в 10 раз меньше, чем пыли. Беспокоиться не стоит, хотя руки
> всё-таки следует мыть.
> Специалисты отмечают, что БФА используется в производстве поликарбонатного
> пластика, который в свою очередь применяется для изготовления целого ряда
> товаров, начиная с бутылок и спортивного оборудования и заканчивая бытовой
> электроникой. Ряд исследований показал, что БФА — эндокринный разрушитель.
> Иными словами, он имитирует действие полового гормона эстрогена и способен
> вызывать широкий спектр проблем со здоровьем.
> В американской валюте его уже нашли; новое исследование показало, что
> следы БФА есть на 156 образцах купюр 21 страны — на всех, которым уделили
> внимание специалисты. Самый высокий уровень БФА найден в деньгах из
> Бразилии, Чехии и Австралии, а самый низкий — в филиппинских песо,
> таиландских батах и вьетнамских донгах. Доллары где-то посередине.
> Каннан и Ляо также заключили, что наиболее вероятный источник БФА в
> деньгах — термобумага, применяемая в кассовых аппаратах. Учёные смогли
> показать, что вещество передаётся не только в том случае, если положить
> чек в кошелёк. Достаточно к нему прикоснуться, а потом взяться за купюру.
>
> Сахар назвали фактором старения
>
> О «белой смерти» - сахаре - учёным удалось узнать ещё один довольно
> неприятный факт. В ходе исследования выяснилось, что он не только портит
> зубы и увеличивает вес, но и ускоряет процесс старения организма.
>
> В теле у тех, кто любит сахар, говорят врачи, со временем рождаются
> молекулы, которые способны повреждать два необходимых для молодости и
> красоты вещества - коллаген и эластин. Помимо этого они (их кратко
> называют AGE) вредят источникам здоровья, которые мы называем
> антиоксидантами. В итоге кожа приобретает нездоровый вид, становится
> нечистой, дряблой.
>
> Конечно, в собственной непривлекательности нельзя на 100% обвинять «белую
> смерть», поскольку, если сравнивать все факторы, влияющие на состояние
> кожи, на первом месте всё же стоит палящее нещадно солнце. Дальше идёт
> генетика. И только после - сахар.
>
> Нервным партнёрам – нет!
>
> Бегите прочь от нервного партнёра! Этот совет дают шотландские врачи. Он
> вреден для здоровья и даже жи?зни, поскольку стресс, который провоцирует
> агрессия извне, не добавляет сил и не продлевает жизнь.
>
> Учёные на протяжении ряда лет с особой тщательностью изучали поведение
> птиц. Им удалось понять, что особи, партнёры коих отличаются повышенной
> тревожностью, в 4 раза чаще умирают раньше срока - видимо, из-за
> переносимого стресса.
>
> Тому имеется простое объяснение: жизнь рядом с кем-то, кто постоянно
> нервничает, стрессоопасна сама по себе. А стресс, как это знают все, не
> продлевает жизнь. Особенно сопровождающий вас на протяжении долгих лет.
>
> Поэтому для сохранения жизни бегите прочь от нервного партнёра!
>
> Развеян миф о пользе долгих тренировок
>
> Достаточно всего 15 минут банальной тренировки, чтобы прожить примерно на
> три года дольше. Таков вердикт врачей, которые пытались вникнуть в суть
> вопроса.
>
> Учёными Тайваньского национального научно-исследовательского института
> здравоохранения был проведён опрос 416 000 взрослых жителей. Специалистов
> интересовало, насколько интенсивно тренируются участники. В зависимости от
> ответов добровольцы были разделены на пять различных групп. За ними стали
> наблюдать учёные.
>
> В итоге те участники, которые тренировались четверть часа в день, сумели
> сократить риск смерти на 14% и увеличить продолжительность жизни на три
> года по сравнению с людьми, которые вообще не занимались. При этом
> положительный эффект учёные заметили и у женщин, и у мужчин. Те
> добровольцы, что тренировались вдвое больше, отсрочивали смерть ещё на 4%.
>
> Простой способ хорошо выспаться
>
> Меня этому научил довольно давно один знакомый чекист- пенсионер. Знаете,
> их там учат всяким штучкам-дрючкам. Вспомните гражданина Штирлица для
> примера.
> Я тогда не пробовал, просто не нужно было. По молодости сон и без того
> хороший, и высыпаешься, как из пушки. А тут что-то вспомнилось, решил с
> Вами поделиться.
>
> Дело все в том, что сон делится на две фазы – быструю и медленную. Не
> вдаваясь в подробности – разные там альфа ритмы, только скажу, что во
> время быстрой фазы сна человек как раз видит сны. Она и называется быстрой
> потому, что у спящего человека двигаются глазные яблоки, иногда
> подергиваются руки и ноги.
> Можете посмотреть такую фазу у Вашей собаки – они часто во сне перебирают
> лапами, словно куда-то бегут. Иногда даже повизгивают.
> Ну так и вот – если человек проснется именно во время этой фазы, то
> во-первых, он помнит свой сон, а во-вторых, и это самое главное для нас –
> человек лучше высыпается. И даже легче встает с постели, если кого-то этот
> вопрос волнует.
> Как же проснуться в эту фазу? Ну, проснуться во сне, вообще-то говоря,
> очень просто. Нужно во сне сознательно закрыть глаза. Именно во сне, где
> бы Вы там ни были, и что бы Вам ни снилось.
> Есть, правда, еще один способ – это во сне же прыгнуть куда-нибудь вниз.
> Просыпаетесь моментально. Но только этот способ я бы не посоветовал,
> потому что он связан с резким выбросом адреналина в кровь, что не совсем
> безопасно.
>
> Итак, Вы закрываете глаза, будучи во сне и сразу просыпаетесь – бодрый и
> отдохнувший. Но как это сделать? Тоже несложно. Просто нужна привычка. На
> первых порах, Вы думайте об этом перед сном. Что, мол, дескать, я сегодня
> уловлю последний сон и в нем закрою глаза.
> То, что думаешь на ночь – очень хорошо запоминается. Не зря же, многие
> техники релаксации и даже «чудесных способов саморазвития» советуют думать
> об ЭТОМ на ночь.
>
> Есть, правда, еще один момент. Вам ведь неохота просыпаться «бодрым и
> отдохнувшим» часа в три ночи. Еще можно спать, да спать. Как сделать,
> чтобы просыпаться именно под утро, в привычное время?
> Японцы придумали для этого специальный будильник, который улавливает
> колебания спящего тела, характерные для быстрого сна (со сновидениями!) и
> в это время подает сигнал для побудки. Вам я советую, как Вы помните,
> закрывать во в сне глаза. Есть один интересный момент. Если Вы закроете
> глаза во сне, когда ЕЩЕ НЕ ВЫСПАЛИСЬ, то не проснетесь, а провалитесь в
> другой сон. Это правило работает очень хорошо.
>
> Ну, пробуйте. Конечно, придется немного поработать над собой, но волшебных
> кнопок у человека не было и нет. Разве, впрочем, кроме тех, которые я
> описал в своейКНИГЕ.
> Приятных снов!
>
> Посуда-убийца
>
> Кофе и чай входят в число самых полезных напитков. Но если пить их из
> пластиковых стаканчиков, польза не только сводится на нет, но и возникает
> реальная опасность для здоровья.
>
> Дело в том, что пластиковая посуда не годится для горячих продуктов. Уже
> при нагревании до 80 градусов начинается выделение химических веществ,
> которые быстро попадают в напитки и пищу, а затем в организм человека.
> Поэтому кофе и чай из такой посуды можно смело приравнять к яду.
> Чем чревато регулярное употребление напитков из такой посуды? В лучшем
> случае вам грозит аллергическая реакция, в худшем – заболевания почек,
> желудка и других внутренних органов. Поэтому пейте любимые кофе и чай
> только из чашек. Да здравствует церемониал!
>
> Полученные результаты говорят о том, что необязательно упорно
> тренироваться, чтобы долго жить. Достаточно всего 15 минут банальной
> тренировки, чтобы не только снизить риск возникновения болезней сердца, но
> и подарить себе единственное, что имеет смысл. А это, как мы знаем, жизнь.

Powered by Drupal - Modified by Danger4k